Ouf, hein ? Une étude de l’American College of Cardiologie nous apprend en effet ici que trop de courses à pied serai mauvaisz pour toi.
Pendant 12 ans, les scientifiques on étudiés plus de 1000 joggers et non-coureurs pour arriver à cette conclusion. Selon cette étude, les personnes courant plus de 4h/semaine ou ne courant pas du tout auraient les taux de mortalités les plus hauts du panels.
L’explication ? “Il n’y a pas besoin de faire autant (d’exercice) que ça pour que cela ait un impact positif sur la santé » nous raconte Jacob Louis Marott, du Frederiksberg Hospital à Copenhagen. A priori, trop de sport, à long terme entraine des pathologies liées à la déformation du coeur et des artères. En d’autres termes, une course à pied simple et modérée peut avoir de bien meilleurs effets sur la santé qu’un entrainement intensif pour un marathon.
Leurs recommandations :
- ne pas dépasser plus de 3 jogging/semaine
- pas plus vite que 7mph
- pas plus de 2h30/semaine de course
Moi je dis : merci la science !
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